～毎日ランニング～ 100日目
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今日は腸腰筋手軽に伸ばすストレッチを習得した気がする。
方法は、両手で椅子の背につかまりながら、片足を後ろに下げてその足の甲を床につけて、体全体を後ろにそらす。
これをラン前に行って走ったところ、いつもの右わき腹が張っている感じがした。
これは腸腰筋がほぐれて、使えている証拠だと思う。
8月9日
17’54
4.308km
4’09/km
